专家指出

　　夏季饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣生火之物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。也可单独食用金银花、扁豆汤，能清暑养胃，健脾化湿。荷叶露，能清凉解暑，利湿止血，降脂减肥。乌梅汤，能生津止渴，止吐止泻。红枣扁豆汤，能清暑健脾，补气利湿。以上可根据本人的具体情况，酌情采用。

　　专家指出，夏季人体需要大量的维生素C，倘若在烹调时放点醋，不仅味鲜可口，且有维护维生素C的功效。吃凉菜时放点醋，可使你的食欲大增，有助消化、杀菌、解毒。

　　此外，暑假是旅游旺季，在外出旅游之前，一定要具备基本的旅游饮食常识，才能确保在旅游的健康。在饮食方面应注意以下几点：

　　1.选择卫生新鲜的食品：吃到不干净、不卫生的食物，不仅影响旅游品质，要是吃出病来更是不值得。

　　2.选择富有营养的食品：在旅途中，人的体能消耗很大，富含营养的食品才能补充所消耗掉的能量。

　　3.有杀菌作用的食品：炎热的天气非常容易引起肠道疾病的发生，可携带一点蒜及醋。

　　4.富含维生素的食品：旅游中由于饮食内容简单，作息时间不规律，容易引起身体抵抗能力的下降。

　　这时，除了蛋白质食品外，还要补充一些富含维生素的食品，或是综合维他命等，以尽快解除旅途的疲劳。

　　5.解渴的饮料：及时补充水分是确保旅游顺利进行的关键，可选择矿泉水、带酸味及含维生素的饮料等。

　　6.有风味的食品：由于旅游的劳累，往往会影响人的食欲，旅游者可根据自己的喜好选择不同风味的小食品，但不要太咸、太辣、太油腻。

编辑：张静怡